Daglegar varúðarráðstafanir fyrir taugavaka þvagblöðru fela í sér létt mataræði, viðeigandi hreyfingu, viðhalda góðri svefnáætlun og stöðugri endurhæfingarþjálfun.
1. Létt mataræði
Borðaðu meira af mjólkurvörum, sojavörum, eggjum og magurt kjöt. Forðastu sterkan, örvandi og kaldan mat til að koma í veg fyrir versnandi einkenni þvagláts.
2. Viðeigandi æfing
Eftir að ástandið batnar geturðu tekið þátt í viðeigandi æfingum, aukið styrkleikann smám saman þar til þú kemst aftur í eðlilegt horf. Sem dæmi má nefna göngur, sund og hjólreiðar.
3. Haltu góðri svefnáætlun
Miðaðu við 6-8 tíma svefn á hverri nóttu. Forðastu of mikla vinnu og vakandi seint og gaum að jafnvægi milli vinnu og hvíldar.
4. Stöðug endurhæfingarþjálfun
Fylgdu leiðbeiningum læknisins um að framkvæma þvagblöðruhegðunarþjálfun og grindarbotnsvöðvaæfingar daglega til að leyfa þvagblöðru að stækka og dragast reglulega saman eins og venjulega þvagblöðru, sem dregur úr tíðni þvagleka.
